领武健康
提到怀孕,很多女性印象最深的,就是难以忍受的孕吐!简直是身心折磨,吃什么都吐,连喝水都吐......胃 24 小时有饱腹感,天翻地覆的呕吐、涕泪交加的酸爽,让人害怕……
总之,孕妈们对孕吐的种种吐槽,相信总有一种说到了你的心坎里。孕吐这条路上,you are not alone(你并不孤独)!那么有哪些止吐小妙方呢?小领来支招啦!
健康吃酸很重要
很多准妈妈都喜欢用酸味食物开胃,需注意少吃泡菜等腌制或发酵食品,发酵食品营养价值较低,而且对健康不利。可以选择一些新鲜的酸味蔬菜水果,例如番茄、樱桃、杏、橘子、草莓等,它们不仅能激发食欲,也富含多种营养物质。
适当饮用苏打水
苏打水是生活中常见的碱性饮料,可以与胃酸中和,缓解吐酸水、胃酸过多的症状,孕妈妈可以适当饮用苏打水、食用苏打饼干等碱性食物减少酸水对于胃以及食道的刺激。
注意饮食清淡
孕妈厌恶油腻,经常食欲不振,因此在饮食上要减少荤腥食物,注意清淡饮食原则,少油少盐少糖。
勤清洁多通风
这一点需要准爸爸来完成!让准爸爸多多打扫家中的卫生,勤清洁多多通风,让家中的味道保持干净,这样对准妈妈不会造成太多刺激。
保持充足运动
适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助,孕妈千万不要因为恶心呕吐就整日卧床,这对自身与胎儿健康都不好。
不是每朵浪花都为海滩而来,不是每颗星星都为夜幕而来,但你可爱的宝宝为你开心幸福而来。加油哦,每一位还处于孕吐时期的妈妈们!